メンタルヘルス

【人間不信の治す方法5つ】誰も信じられなかった私が心を開いた方法

 

人間不信の治し方を知りたい方へ。

 

Aさん
人間不信の治し方を知りたい
Bくん
人間不信って治せるのかな

と悩んでいませんか?

 

 

こんにちは、あしゅです。

私は過去に上司からハラスメントを受け適応障害になってから、人を信じられない生活が続いていました。

今は少しずつですが、時間をかけて人を信じられるようになりました。

 

先日このようなツイートをしました。


こんな私が今回は、人間不信を治す上で大切なポイントと人間不信を治す方法についてお話しします。

 

本記事の内容

人間不信を治す上で大切なポイントが分かる
人間不信を治す方法がわかる

 

 

人間不信を治す上で大切なポイント

 

じられない人がいても当たり前

 

信じられない人がいても当たり前だという考えを持ちましょう。

 

実際社会には、自分の名声など自分のことしか考えていない人もたくさんいます。

そのような自分勝手な人を信じようとする必要は全くありません。

 

信じられる人を増やしていくのがポイントです。

 

あしゅ
私の場合、今まで生きてきて嫌いになった人が何人かいます。人間不信が少しずつ治ってきたとしても、その人たちを絶対に好きになる事はありません。でも、「ずっと嫌いのままでもいいや」「信じられる人がいるならそれでいいや」と言う考えに今は変わってきています。

 

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人間不信はすぐには治らない

 

人間不信はすぐには治りません。

 

人間不信は何か原因があってなってしまうことが多く、その時のショックはかなり大きく、少しのことで人間不信が治ることはありえません。

少しずつ時間をかけて治していくしかありません。

 

あしゅ
私が適応障害になって、人を信じられるようになり始めたのは、1年ほど経ってからでした。人を信じられるようになり始めるまでは、コミュニケーションをとっても、おどおどしてしまったりしていました。





人間不信を治す方法

 

人間不信を治すのはとても時間がかかりますが、治す事はとても大切です。

少しずつでも今の自分にできることをやってみましょう。

 

 

期待しすぎない

 

期待しすぎないようにしましょう。

 

相手に求めてしまう期待度は、仲が良くなればなるほどだんだん上がってしまうものです。

 

「この人は優しいから」と期待しすぎてしまうと、思うような反応が返ってこなかった時に「裏切られた」と感じてしまうこともあるかもしれません。

しかし、それは自分が一方的に抱いたイメージや期待であって勝手に思い込みでもあります。

 

あしゅ
私は人間不信になってから、期待することはほぼなくなりました。「こうしてくれるだろう」とか「合わせてくれるだろう」と期待してもそれは叶わなかったとき最終的にしんどくなるのは自分自身だからです。

 

 

一緒にいて楽しいと思える人を見つける

 

一緒にいて楽しいと思える人を見つけましょう。

 

一緒にいて安らげる人もいいですが、どうしても期待しすぎてしまうところがあります。

一緒にいて楽しいと思える人は、別の方向から自分の心を軽くしてくれる人です。

 

あしゅ
私が人間不信になってから、初めて信じられるようになった人はオンラインゲームの仲間でした。体調が悪い時でも、オンラインゲームの仲間たちと話ながらゲームをすると、自然と笑えて心が軽くなっていきました。

 

 

趣味の時間や休養の時間も大切にする

 

趣味の時間や休養の時間も大切にしましょう。

 

人にのめり込んでしまうと、自分1人の時間を削ってしまいがちです。

裏切られたと思うようなことがあったときに、趣味の時間や休養の時間など、リフレッシュできる時間を作っておくと少しでも回復が早くなります。

 

あしゅ
私は人間不信に陥ったとき、全く趣味がなく、ストレスを発散できるところがなかったので、趣味の時間や休養の時間を作っておくことが大切だなと思いました。

 

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信じられないなと思う時があったら時間をおく

 

信じられないと思う時は時間を置きましょう。

 

誰かとコミュニケーションをとっている時に、「相手を信じられないな」と思う出来事があるかもしれません。

そういう時は感情的になって相手を傷つけないように気をつけましょう。

 

特に夜は感情的になりやすい時間帯なので、一度時間をおいてみるのも大切です。

 

あしゅ
私の場合、信じたい相手であればあるほど感情的になってしまいやすいので、何か疑問や不信感を抱いた時は一度時間を置くようにしています。次の日になると、「自分が考えすぎていたな」と思うこともあるので、時間を置くことは大切だと思っています。

 

 

信じられる部分が少しでもあれば良い

 

100%信じられる人を作ろうとはしていませんか?

 

100%信じられる人を作るのはかなり難しいことです。

少しでも信じられる部分がある人を探してみましょう。

 

あしゅ
オンラインゲームで仲良くなる人たちは、ネット上の関係と言うこともあり、その人の全てを知る事はありませんでした。相手に対して「それは違うんじゃない?」と思うこともありましたが、それは相手の価値観と自分の価値観との違い。自分に害がない価値観の違いであれば、特に問題はないのでスルーしていました。

 

 

まとめ 人間不信になって当たり前

 

記事のポイントをまとめます。

人間不信を治すうえで大切なポイントは、①信じられない人がいても当たり前、②人間不信はすぐには治らない
人間不信を治す方法は、①期待しない、②一緒にいて楽しいと思える人を見つける、③趣味の時間や休養の時間も大切にする、④信じられないなと思う時があったら時間を置く、⑤信じられる部分が少しでもあれば良い

 

人間不信になったことを後悔したり、自分で自分を責めている人もいるかもしれませんが、トラウマになるレベルの裏切りや、いじめ、体罰を受けた人などは人間不信になって当たり前だと私は思っています。

 

あなたが悪いのではなく、あなたを人間不信にさせた相手が悪いのです。

なので自分を責める必要は全くありません。

 

人間不信にさせた相手を呪いたくなる気持ちもわかりますが、負の感情にばかりとらわれていれば、人間不信を治すまでの時間がかかりすぎてしまいます。

 

自分を良くしていくことを第一に考えていきましょう。

 

 

 

あしゅ

 

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