メンタルヘルス 不登校

不登校生春休み何する?不登校経験者が春休みにおすすめしたい事9つ

 

不登校生が春休み何をすべきか知りたい方へ。

Aさん
不登校生は春休み何をすべきなの?
Bくん
不登校生が春休みにしておくべきことを知りたい

と考えたことありませんか?

 

こんにちは、あしゅです。

 

私は学生の時に不登校になり、精神疾患に陥りました。

不登校生だった当時は何もできない自分への不安、将来への不安が強く、毎日とてもしんどかったです。

 

現在、新型コロナウィルスの感染拡大の危険から学校が臨時休校となり、例年より春休みが長くなった学生が多いと思います。

私のこれまでの経験から、春休み何するか迷っている不登校生へ、春休み不登校生におすすめしたいことをお話しします。

 

前回このようなツイートをしました↓


あしゅ
今回の記事では、他にもおすすめしたいことを増量してお話ししますね。

 

 

本日の記事

不登校生が春休み何をすべきかわかる

 

 

あしゅ
YouTubeでもお話ししました。気になる方がいらっしゃいましたら、見てみてください!

 

 

春休み不登校生におすすめしたい過ごし方

 

学校に行かなければいけない義務感を解放する

 

「学校に行かなければいけない」という義務感をできるだけ解放してあげましょう。

 

どうしても学校が始まると、「学校に行かなければいけない」という義務感でしんどくなってしまう不登校生が多いです。

しかし、長期休暇中は比較的、学校に行かなければいけない義務感を感じるの回数が減ると思います。

 

少しでも精神的に落ち着いた状態を継続できるように心がけてみてください。

 

あしゅ
特に今年は臨時休校になっている学校が多いです。学校に行く必要がなくなったことを喜んでしまうことに罪悪感を感じいてしっまう優しい心の不登校生もいることでしょう。しかし、今の状況をうまく利用していいんですよ。

 

 

全力で寝る

 

とにかくゆっくり寝ましょう。

 

不登校生は明日への不安から、寝付きが悪くなってしまう人が多いです。

少しでも快眠に近づけるように、睡眠不足を感じているときは、まず寝ることに集中してください。

 

あしゅ
私は不登校生の時、学校に行かなければいけない義務感から毎日なかなか寝付けませんでした。長期休暇中は学校に行く必要がないので、今までの不眠の分まで十分寝てほしいと思います。

 

日記をつける

 

春休みに日記をつける習慣をつけましょう。

 

不登校生は春休みに日記をつけて、自分の精神状態を分析してみましょう。

 

日記書くことの例

  • 今日何したのか
  • 今日できたこと
  • 今日嫌だったこと
  • どういう精神状態だったのか
  • 何時に起きたか
  • 何時に寝たか
  • 今日の天気

 

日記をつけながら、どういう状況だと自分の精神状態がいいのかを分析してみましょう。

少しでも自分のことがわかると、これからの症状の安定化にもつながりますよ。

 

 

今一番ハマっていることを突き詰める

 

今1番ハマっていることを突き詰めてみましょう。

 

漫画にハマっている人は春休みいろんな漫画を読んでみたり、YouTubeにハマっている人は自分でチャンネルを開設してみたりするのもおすすめです。

ゲームにはまっている人は、Twitterで大会の情報が出回ったりしているので、大会に出場してみるのも楽しいかもしれません。

 

あしゅ
ゲームの大会は優勝賞金が出ることも多いので、お小遣い稼ぎにもなりますよ!



部屋の掃除をする

 

春休みのうちに、自分の部屋を掃除してみてください。

 

精神的に安定していない時は、身の回りのことが手につかないことが多いです。

部屋が物で埋まってしまったり、長期間換気できていない人もいるかもしれません。

 

体調が良い時に、少しずつでいいので、いらない物は捨てて、部屋の掃除をしてみましょう。

 

あしゅ
掃除のやる気が出ない人は、YouTubeやInstagramなどで自分の気になる部屋を探してやる気スイッチを入れるのもおすすめですよ。

 

 

学校用品を一掃する

 

春休みのうちにワクワクするような文房具や、かばんを探してみてください。

 

普段使っている物を新調すると、テンションが上がる人も多いと思います。

 

あしゅ
Instagramでは、かわいい文房具や通販サイトがすぐに見つかりますよ。



字の練習をする

 

字の練習をしてみましょう。

 

社会人になっても、字を書く機会はとても多いです。

また履歴書を書くときや、手紙を書くときなどに、綺麗な文字で書きたいと思ったことがある人もいるかもしれません。

 

文字をひたすら書くと書くことだけに集中できるので、自分の好きな言葉をきれいな文字で書く練習をしてみるのもおすすめですよ。

 

あしゅ
自分の好きな言葉や、歌詞を万年筆で好きな紙に書いていたことがあります。書くことが好きだったので、万年筆のインク選びをするのも楽しかったです。

 

 

ネットで小銭稼ぎをする

 

ネットで小銭稼ぎをして、春休みにお金を少し溜めてみましょう。

 

学生だとお小遣いが少なかったり、不登校生だと親にお金をもらうことに罪悪感を感じる人もいると思います。

アルバイトをするのが禁止の学生さんでも、ネットでお小遣い稼ぎをすることができますよ。

 

あしゅ
配信者や、アンケートサイト、ポイントサイト、YouTube、 Instagramで稼いでる人もたくさんいますよ



 

教科書を開く

 

春休み中の不登校生は、たまにでいいので教科書を開いて、教科書を見る習慣をつけましょう。

 

勉強は難易度が高いと思う人もいると思います。

まず、勉強机の椅子に座って、教科書を開くだけでもいいので習慣化させましょう。

 

あしゅ
不登校生の場合は、精神状態に波がかなりあるので、目標を立て継続的に勉強するのは難しいと思います。体調が比較的安定しているときに、自分のペースで勉強してみてください。



 

まとめ 春休みに不登校生が一番すべきなのは義務感からの解放

 

記事のポイントをまとめます。

春休みに不登校生におすすめしたいのは、①学校へ行く義務からの解放、②睡眠、③日記をつける、④好きなことを突き詰める、⑤掃除、⑥学校用品を変える、⑦字の練習、⑧ネットで稼ぐ、⑨教科書を開く

 

不登校の方に春休み中絶対にしてほしいことは、学校に行かなければいけない義務感からの解放です。

第一ステップとして義務感を解放し、精神的に少し安定してからこれまでお話ししたことを、ぜひやってみてください。

 

学校があったときはしんどそうだったのに、今は元気だね」と嫌味を家族から言われることもあるかもしれません。

でもできる限りその発言はスルーしてください。

 

嫌なことから解放されたら、少し元気になる可能性があるのは当たり前のことです。

むしろ元気に見えるならそれでいいじゃん。いいことじゃん」と思っていいです。

 

 

あしゅ

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