メンタルヘルス

長所がない私が長所を見つけた方法「失敗に長所が眠っています」

 

自分の長所がないと思っている方へ。

Bくん
自分には長所がない
Cさん
自分には短所しかない

と悩んでいませんか?

 

私は不登校や職場でのハラスメントから何度も精神疾患に陥りました。

当時は自分のことが嫌で「消えてしまいたい」とずっと思っていましたが、今は精神的に比較的安定し、前向きに人生を歩けています。

 

今回は精神疾患を乗り越えた私が、長所がないと思う理由と長所の探し方についてお話しします。

 

本日の記事

長所がない理由がわかる
長所の探し方がわかる

 

 

長所がない理由

 

自分に自信がない

 

自分に自信を持てないと思っているのではありませんか?

 

「自分を好きになれない」「不遇な環境で育った」「今まで失敗ばかりだった」などが原因で自分に自信を持てないこともあると思います。

自信が持てないと自尊感情が低下する原因にもなり、精神的に安定せず自分の強みを感じられなくなります。

 

あしゅ
私は同級生の人たちに比べ遅れている、劣っていると思う部分が多かったです。失敗体験も多く自信を持てない日々でした。しかし今、ブロガーとして発信活動をする中で自分のブログを支えるのは自分の失敗体験です。初めて自分の失敗経験が生かされる場ができたのだと嬉しく思っています。

 

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短所の存在が大きすぎる

 

自分の短所ばかり見ていませんか?

 

マイナス思考な人は自分のプラスな面よりも自分のマイナスな面を見てしまいがちです。

短所や失敗経験などにおびえすぎると前に進めなくなる原因にもなります。

 

あしゅ
私は不登校生の時、毎朝ストレスから腹痛に襲われていました。学校に行けたとしても「授業中も腹痛が来たらどうしよう」と不安でたまらず、またそのプレッシャーが腹痛を起こしてしまうという悪循環に襲われていました。少しずつ薬物療法と認知行動療法を行うことにより症状はよくなっていきました。

 

マイナス思考に見切りをつけるのはなかなか難しいですが、少しでも自分の考えをプラスにもっていく(認知行動療法)ことも大事です。

 

 

完璧を求めすぎている

 

上には上がいて当たり前です。

 

長所を探すうえで、長所と言えるか言えないかきわどいラインの物もあると思います。

「完璧じゃないから長所とは言えない」と言う思考だとなかなか長所を見つけることはできません。

 

あしゅ
私は音楽をずっとしてきました。しかし音楽の界隈から見ると私は「ちょっと楽器を演奏できる人」ぐらいのレベルです。でも音楽をしたことがない人からは楽譜を読めることや、一つでも音を鳴らせる楽器があることに褒められることもあります。

 


ネムリス睡眠

長所がないと感じる人の長所の探し方

 

 

短所を長所にできないか考える

 

短所と長所は紙一重です

 

短所はネガティブ、長所はポジティブな言い方です。

自分の性質は同じですが、短所や長所は自分の性質をどのようなニュアンスで表現するかに違いがあります。

 

自分の性質の短所的な言い方と長所的な言い方の例を考えてみました。

不安症⇒危機管理能力が高い、発想力がある

あがり症⇒純粋、真面目

飽き性⇒いろんなことを幅広く知っている、好奇心旺盛

涙もろい⇒優しい、純粋、想像力豊か

体力がない⇒体が弱い人の気持ちが分かる

 

 

自分の好きなことから連想する

 

自分の好きなことの中に自分の能力が隠されている場合があります。

 

自分の趣味や好きなことをするためにどのような力を使っているか考えてみましょう。

 

自分の好きなことから連想した例はこちらです。

読書(小説、漫画)⇒集中力がある、想像力がある

化粧⇒美容の知識が豊富、流行に敏感

料理⇒物事を筋道通りやり遂げる力がある

ゲーム⇒手先が器用、集中力がある、コミュニケーション能力(オンラインゲームなど)

 

 

失敗体験を乗り越えた方法を見直す

 

失敗体験が多かった人は、今までの失敗を乗り越えてきた方法を見直してみましょう。

 

失敗体験が多かったことは自分の落ち度と考えたり、「自分のせいだ」と自分を責めている人もいるかもしれません。

しかし、失敗体験があるからこそ経験した発見もあるはずです。

 

あしゅ
私は完璧主義で人に弱みを見せられないタイプでした。そのこともあり一人で勝手にストレスを抱え込み不登校になった過去があります。しかし自分の弱さを知り少しずつ自己開示をするように努め、精神的に比較的安定できる日々が現在は続いています。

 

短所と思うような言い方ですが、この中には「問題解決能力」と「コミュニケーション能力の向上」「ストレス回避能力の向上」「上を目指す力」などいい面も含まれています。

失敗経験から何を学び、どういう面で成長できたか知ることで自分の良さを感じることができます。

 

 

周囲と比べるのではなく自分の中を見ること

 

 

周囲と比べて自分には長所がないと思うのではなく、自分の中で長けているところを探しましょう。

 

上には上がいます。

他人と比べても勝てる日はほぼ永遠的に来ません。

 

あしゅ
私は楽器を演奏することができますが、特別な賞を取ったことがあるわけでもなければ、世界的な演奏家でもありません。でも自分の中でできることと言うと演奏することなので長所かな...と思ったりもします。

 

まとめ マイナスと思える気質や失敗体験の中に長所が眠っている

 

記事のポイントをまとめます。

長所がない理由は、①自分に自信がない、②短所の存在が大きすぎる、③完璧を求めすぎている
長所がないと感じる人の長所の探し方は、①短所を長所にする、②自分の好きなことから連想する、③失敗を乗り越えた方法を見直す、④周囲と比べず自分の中を見る

 

私自身とてもマイナス思考で失敗ばかりだった人生だったと正直思います。

しかし、マイナスなことがあったからこそ学べることがあったのは確かだと思っています。

 

今まで順風満帆に生きていたら、ブログを書いたりと発信している自分はいなかったと思いますし、ネットの友達もできなかっただろうなと思います。

今の自分だからできること、思えることを大事にして生きていきたいと私自身思っています。

 

 

 

あしゅ

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