不登校生の昼夜逆転を治す為にできることは？原因は？スマホ依存？

不登校の子どもの昼夜逆転で悩んでいる方へ。

Cさん

不登校の子どもの昼夜逆転を治したい

Dさん

不登校の子どもはなぜ昼夜逆転してしまうのか知りたい

と悩んでいませんか？

こんにちは、あしゅです。

私は高校生の時に不登校になり、昼夜逆転してしまうこともよくありました。

先日このようなツイートをしました。

不登校生に対し
「スマホに依存しているから
昼夜逆転してしまうんだ」
と考える方もいるかもしれません。

しかし、スマホを遅くまで
使ってしまう理由は不登校生の場合、
娯楽ではなく精神的安定のため。

寝る前に襲われる明日への不安を
紛らわすための行為です。
ストレス源を解消するのが先決。

— あしゅ🌙*ﾟ@元不登校元適応障害 (@asyulog) February 2, 2020

今回は不登校生が昼夜逆転してしまう理由と、不登校生の昼夜逆転生活を治すために気をつけてほしいことをお話しします。

本日の記事

不登校生が昼夜逆転してしまう理由

寝る前に学校に行かなければいけない恐怖に襲われるから

「朝起きたら学校に行かなければいけない」という不安から夜眠れず、昼夜逆転してしまうケースが多いです。

スマホに依存しているのではなく、明日の不安から眠れず、不安な気持ちを紛らわせるためにスマホを使うという考え方が近いと思います。

あしゅ

私は不登校の時、「明日学校に行かなければいけないのか」と思うと寝付けず、涙が止まらなくなっていました。当時の私は少しで気を紛らわすために携帯でSNSを見たり、小説を読んだりしていました。

生活リズムを家族とずらすため

不登校生は誰かと同じ空間にいると精神的に落ち着けません。

夜になると親や他のきょうだいが帰ってくるなど、同じ家に家族がいるとだけで自分と家族を比較し、『今日も何もできなかった』という罪悪感に包まれるようになります。

そのため、みんなが寝静まった深夜を自分の安心できる時間として使うこともあります。

あしゅ

私の場合は、家族が話している声を聞くだけで、『また今日も私のことを話しているんだ。申し訳ない。」と言う妄想に駆られていました。そのこともあり、家族がいない時間帯は誰も「自分の噂をしていない」と思えて精神的に楽になりました

病気

昼夜逆転してしまう原因となる病気もあります。

起立性調節障害の場合は、自律神経の調節が難しくなり日常生活に支障をきたすことも多く、不登校生の中でもかなり多い病気です。

他にも低血圧気味の人や、鉄欠乏性貧血など、朝起きづらい症状が出る場合があります。

不登校生の昼夜逆転を治すときに気をつけてほしいこと

昼夜逆転生活を叱らない

大前提として、叱っても昼夜逆転生活は治りません。

昼夜逆転生活をしてしまっている不登校生に、イライラしてしまうこともあるかもしれません。

しかし、叱ったところで昼夜逆転生活は治らず、むしろ悪化する可能性の方が大きいと不登校経験者の私は考えます。

カウンセラーや子どもの主治医などにイライラする気持ちを聞いてもらい、策を考えてもらうのが建設的です。

あしゅ

私の場合、不登校になってから親に叱られることが増えました。怒られることが増えるたびに『私はなんて価値のない人間なんだ』『消えてしまいたい』『なんで生まれてきたんだ』と後ろ向きなことしか考えられなくなりました。私の精神状態が落ち着き始めたのは、親の感情の起伏が安定してからの事でした。

スマホは没収しない

スマホを没収したとしても昼夜逆転生活は治りません。

先ほどもお話ししたように、昼夜逆転してしまう不登校生の多くはスマホを使って明日への不安を紛らわせています。

最近ではSNSを使って、自分の心の声を書いたり、他の不登校生と交流するなど、ストレスを軽減させる目的で使っていることもあります。

あしゅ

実際に私は不登校の時に掲示板で、自分の不登校の症状について相談していました。「自分は何かがおかしいんだ」と不安に思っていた時に、同じように不登校で悩んでいる学生と交流でき、少し安心感を覚えたのを思い返せます。

病院を受診する

不登校になってから病院を受診していない人は、一度病院を受診してみるのを強くおすすめします。

病院に行くと、精神的に安定するための薬を出してくれたり、カウンセリングなど一人一人に合わせた治療法をしてくれます。

また病院の先生は、不登校生に対する親の接し方や、親がストレスをためない方法など教えてくれることも多いです。

心配なことがある場合は子どもの主治医の先生に相談してみましょう。

1人の空間を作ってあげる

不登校生に自分の時間を与えてあげて下さい。

昼夜逆転している生活を心配に思い、同じ空間にいたいと思う親御さんもいるかもしれませんが、精神的に疲れている不登校の時は自分で自分に向き合う時間を設けてあげて下さい。

あしゅ

私の親は、私の部屋に急に入ってくるような人で、心の整理ができないまま、親の話を聞いたり、怒られたりしていたのを思い出します。自分1人の空間がなかなか作れなかったので思う存分心が休めず、「いつ親が入ってくるのか」とビクビクするようになっていました

家族それぞれの生活リズムを守る

家族は自分の生活リズムを崩さないように注意してください。

親御さんの場合は、子どもが心配で親も徹夜してしまったり、精神的に落ち込んでしまうこともあるかもしれません。

親の異変に不登校生はとても敏感で、「自分が不登校なってしまったから親があんなに辛そうなんだ」と自分を責める原因になってしまいます。

できるだけ今まで通り生活することで、不登校生の精神的負担は少しでも解消されます。

まとめ　昼夜逆転はストレス源をなくそうとしないとやめられない

記事のポイントをまとめます。

昼夜逆転しスマホを使ってしまう原因はスマホ依存ではなく、ストレスを紛らわすためです。

まずはストレスを対処する方法を考えることが、昼夜逆転生活を治すよりも先決です。

完全に治すためには時間がかかることが予想されますが、少しずつでも向き合っていくことをお勧めします。

あしゅ