メンタルヘルス

あなたの心が苦しい理由と心が苦しいときの対処法。弱くていいじゃん

 

心が苦しいときの対処法を知りたいと思っている方へ。

Bくん
心が苦しい
Cさん
心が苦しいときの対処法を知りたい

と悩んでいませんか?

 

こんにちは、あしゅです。

私はこれまでに、不登校になったり上司からのハラスメントを受けたりして、何度も精神疾患に陥りました。

毎日布団の中で涙を流すような日々が何年も続いた私は今、通院やこれまでの経験を活かし、少しずつ精神的に安定できる日々が続いています。

 

こんな私が今回は、心が苦しいと思う理由と心が苦しいときの対処法についてお話しします。

 

 

本日の記事

心が苦しいと思う理由がわかる

心が苦しいときの対処法がわかる

 


あしゅ
YouTubeでもお話ししました。気になる方がいらっしゃいましたら、見てみてください!

 

 

心が苦しいと思う理由

 

明確に「心が苦しい」と思う理由がある人もいれば、「何となく心が苦しい」と今思っている人もいるかもしれません。

自分は今、何が原因で「心が苦しい」と思っているのか探してみてください。

 

言いたいことがあるのに言えないから

 

言いたいことがあるのに、自分の気持ちを言えないから、心が苦しいのではありませんか?

 

自分の思いがあるのに、「相手を傷つけたら...」「嫌われたら嫌だ...」という思いから、自分の気持ちを発散できていないのかもしれません。

 

「相手を傷つけてしまったら...」という思いがある人はとても優しい人です。

でもその分自分を苦しめてしまうこともあるということを覚えておいてください。

 

あしゅ
恋愛も友人関係も家族関係も仕事関係も、「自分の言いたい事を言わない方が丸く収まる」と思っている人がいるかもしれません。一時的に気持ちに蓋をしたとしても、発散できなければ最終的にはストレスが溜まっていってしまいます。

 

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逃げたいことから逃げられないから

 

逃げたいことがあるのに逃げられないから、あなたは心が苦しくなっているのかもしれません。

 

「明日学校や仕事に行くのが嫌だ」「家族と顔合わせたくない」など人それぞれ悩みがあります。

周囲からすれば小さな悩みであっても、当人からすると大きな悩みに感じることもあります。

 

あしゅ
私は何度も逃げたいと思ったことがありました。特に不登校だった時は、みんながあたりまえに通っている学校に通えない自分に「自分はなんでこんなにも弱いんだろう」とずっと悩んでいました。

 

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無理をしすぎてしまっているから

 

無理をしすぎてしまっていませんか?

 

自分の感情に蓋をし、無理をし続けた結果、「今自分は何のために頑張っているのか」と自分がわからなくなり、心が苦しくなっている人もいるかもしれません。

がむしゃらになって頑張ることもいいことですが、自分を見失ってしまっては意味がありません。

 

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自分のマイナス面しか見えていないから

 

自分のマイナス面しか見えていないことはありませんか?

 

特に自分に自信が持てない人(自尊感情が低い人)は、自分の短所しか見えていないのかもしれません。

自尊感情が低すぎる人は、『自分の存在価値のなさ』を感じ心が苦しくなってしまうこともあります。

 

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苦しいときの対処法

 

寝る

 

心が苦しくて何も集中できない時は寝て、頭を中をシャットダウンしましょう。

 

嫌な考えが出てきて止まらないことはありませんか?

マイナス思考なときに考えても不安が募るばかりで、前向きな解決方法は出てきません。

 

眠るとでストレスを軽減させる効果もあるので、体、頭、心を休めるためにも、心が苦しい時はいつもよりも眠りましょう。

 

自分の本音を話す

 

自分の本音をさらけ出せる場所を作りましょう。

 

言いたいことがあるのに言えない人もたくさんいると思います。

直接相手に言うことができないと言う場合は、自分の本音を話せる場所を作ってそこで自分の声をさらけ出しましょう。

 

あしゅ
友人や家族が自分の本音をさらけ出せる場所の人もいれば、ネットなどSNSで自分の声をさらけ出す人もいます。「自分だけじゃないんだ」と思うことで少しでも自分の心を軽くすることができます。

 

逃げれる事は逃げる

 

逃げたいことから逃げてみるのも大切です。

 

意外と逃げてもどうにかなることが多いです。

「学校に行かなければいけない」「仕事に行かなければいけない」「親から逃げたい」いろんな人がいると思いますが、一度前向きに逃げる計画を立ててみませんか?

 

あしゅ
私は病気になり仕事を辞めました。仕事から逃げて思ったのは、「なんでこんなに今の職場に固執していたんだろう」ということでした。いろんな仕事や人がいるのだから、「自分に合わないのならもっと辞めていれば良かった」と思いました。

 

 

自分の弱さを認める

 

自分は弱いと認めると楽になれます。

 

心が苦しくなっている人が多いのは自分と他人を比べてしまう人です。

 

いっそのこと「自分は弱いんだ」と認めてしまいませんか?

「自分は弱いタイプの人間なんだ」と認めて、普通の人になるのを目指すのではなく、弱い自分を少しでも強くしていく方法を目指してみましょう。

 

あしゅ
私は今までいろんな経験を通して「自分が弱い人間なんだ」と思うことが増えました。弱い自分に嫌気がさしたこともありましたが、なかなか自分自身を変えることはできませんでした。なので『普通の生き方』を模索するのではなく、『弱い自分でも生きれる生き方』を目指すようにしました。

 

 

まとめ 心が苦しい時はまず比べるのをやめよう

 

記事のポイントをまとめます。

心が苦しいと思う理由は、①言いたいことがあるのに言えないから、②逃げたいことから逃げられないから、③無理をしすぎてしまっているから、④自分のマイナス面しか見えていないから

苦しい時の対処法、①寝る、②自分の本音の話す、③逃げれることは逃げる、④自分の弱さを認める

 

 

心が苦しい時、自分の弱さを自分で実感して嫌気がさすこともあるかもしれません。

他の人と比べて、「こんな自分なんか...」と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。

 

何度も何度も人と比べて心が苦しくなった人は、まず比べるのをやめて、自分だけを見てあげましょう。

『弱い自分で良い』と自分を包み込んであげる暖かさを持つことで、これから少し楽に生きていけるようになりますよ。

 

 

 

あしゅ

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