精神疾患の人が疲れやすい理由と改善方法。健常者と比べる前に見て

 

精神疾患で疲れやすい方へ。

と悩んでいませんか？

 

こんにちは、あしゅです。

 

私は過去に何度も精神疾患に陥ったことがあり、症状がひどい時は疲れやすくて何もできない日々が続いていました。

今も精神科に通っていますが症状がひどい時と比べると、疲れやすさはとても軽くなっています。

 

 

先日このようなツイートをしました。

精神疾患になって疲れやすくて
みんなと同じように動けないと
悩んでいる人もいると思います。

でも健常者の人と比べる必要はありません。
比べたところで勝てません。

骨折してる人と骨折していない人が
一緒に走っても骨折した人が負けますよね。
それと同じです。

自分のペースでいきましょう🤧

— あしゅ🌙*ﾟ@元不登校元適応障害 (@asyulog) February 16, 2020

こんな私が今回は、精神疾患になった人が疲れやすい理由と精神疾患の人が疲れやすさを軽減するためにできる事をお話ししていきます。

 

本日の記事

 

 

 

精神疾患の人が疲れやすい理由

 

感覚が過敏になっているから

 

精神疾患の人で、感覚が過敏になっている人はいませんか？

 

精神疾患になっている人で些細な音や、天気、光など、環境によって、自分の精神状態が変動する人も多くいます。

 

感覚が過敏になると精神状態が荒れてしまい、自分の感情の波をコントロールしようとすると疲れを感じるという悪循環に陥ってしまいます。

 

 

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周囲の人への申し訳なさを常に感じているから

 

精神疾患になってしまってから、周囲に自分の存在の申し訳なさを感じていませんか？

 

精神疾患になってしまうと、今までできていたことができなくなってしまったりして、周囲に迷惑がかかってしまうこともあります。

そうすると常に「こんな自分でごめんなさい」というような申し訳なさを感じ、精神的に疲れてしまうこともあると思います。

 

 

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薬の副作用

 

薬の副作用で脳の働きが鈍くなってしまうことがあり、結果的に疲れやすくなってしまうこともあります。

 

精神疾患の方は抗うつ薬を処方されることも多いと思いますが、薬の副作用として眠気等の症状が出ることがあります。

日中どうしてもぼーっとしてしまったり、あまり頭が働かないことが多いので、ぼーっとしてしまう自分に苛立ちを感じてしまい疲れてしまうこともあります。

 

 

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体力の低下

 

精神疾患になると体力が低下してしまうため、自動的に疲れやすくなってしまいます。

 

精神疾患になった人はなかなかベットから動けなかったり、食事もうまくできなかったりすることが多く、元気な人に比べると著しく体力は低下していきます。

そのため、少し買い物に出ただけで疲れてしまったりと、元気な人と一緒に行動すると疲れてしまいます。

 

 

 

生活リズムの不安定さ

 

生活リズムが不安定になってしまい、疲れやすくなってしまうことも多いです。

 

精神疾患になった人に多いのは、昼夜逆転してしまう人です。

深夜や早朝に寝て、昼以降に起きる人も多く、日中に何か予定があってもなかなか起きれなかったり、外に出れてもすぐに疲れてしまう原因になります。

 

 

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精神疾患の人で疲れやすい人の対処法

 

薬の副作用を医師に相談する

 

薬の副作用がある場合は医師に相談しましょう。

 

あまりにも眠気がひどい場合など、一度医師に副作用の相談をして、薬の変更や減薬、薬の追加等の指示をもらい、今の自分に合った投薬方法に変えてもらいましょう。

 

 

 

 

精神的に安定しているタイミングで動く

 

精神的に安定しているタイミングだけ動きましょう。

 

精神疾患の人とは精神疾患ではない人の疲れやすさは全然違います。

 

疲れてしまっている時や精神的に安定していない時は休養することに集中しましょう。

今は比較的安定していると言う時があれば、その時に自分の今やらなければいけないこと、やってみたいことをするのがおすすめです。

 

精神的に安定していない時は何かやろうと思っても集中できなかったり、「なぜこんなにも自分は集中できないんだ」と自分を責めてしまうこともあります。

 

 

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午前中に予定を入れない

 

精神疾患になっている人の中で昼夜逆転している人は、できるだけ午前中に予定を入れないようにしましょう。

 

昼夜逆転生活はすぐに治るようなものではありません。

少しずつ直していくのが大切ですが、午前中は特に動くのはしんどい時間帯なのでできるだけ午前中に予定を入れないようにしましょう。

 

 

 

割り切る

 

「自分は精神疾患になっているんだ」ということを自分で認知することも大切です。

 

精神疾患の人でやってしまいがちなのは、精神疾患ではない人と比べてしまうことです。

 

先ほども言ったように、病気になっている人となっていない人では全然体力や疲れやすさが変わってきます。

「今自分は病気だからしょうがない」と割り切ってしまうと、精神的にも少し楽になり、周囲への申し訳なさを感じることも少なくなっていきます。

 

 

 

 

まとめ　疲れやすくて当たり前

 

記事のポイントをまとめます。

 

 

精神疾患になっている人は疲れやすくて当たり前というのが私のこれまでの経験上言えることです。

 

健常な人と比べでも、絶対的に疲れやすさの面では勝つことができません。

今の自分を見て少しずつ疲れやすさを軽くしていくという考えにシフトチェンジするようにしてください。

 

人にはできることと、できないことがあります。

そして、できるタイミングとできないタイミングもあります。

 

今の自分にできることを、できるタイミングでしていくことで、少しずつでも成長することができますよ。

 

 

あしゅ

 

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